あすけんで妊娠中・授乳中モード設定はできる？妊婦の体重管理のやり方

妊娠中、体重が増えすぎたという経験や授乳中はいくら食べてもお腹いっぱいにならないといった経験はありませんか？

今回は、「あすけん」というアプリを使って妊娠中の体重管理ついて書いていこうと思います。

あすけんで妊娠中・授乳中のモード設定はできる？

あすけんでは妊娠中・授乳中のモード設定はできない

授乳中に関しては、あすけんの中でも通常の摂取カロリーよりも＋350kcalを目安に食事をしてくださいといわれています。しかし、あすけんには現在のところ妊娠中・授乳中のモード設定というものはありません。

「あすけん」で使える便利な機能

そもそも「あすけん」とはダイエットアプリです。
ダイエットアプリがなぜ妊娠中・授乳中に使えるのかというと体重記録を残すだけでなく、他にも便利な機能がたくさんあるからなんです。
その中でも使える下記の4つの機能をお伝えしたいと思います。

食事記録で使えるバーコード撮影

トップの画面から入力したい日付を選択し、バーコードボタンで撮影を行うと食べたものが反映されます。すべてを入力するのは大変ですがバーコードでサッと読み込んでくれると楽ですよね。なかなか面倒で続かないという人にとってはとても便利な機能です。

自動でカロリーを計算してくれる

入力するとトップ画面にカロリーがでてきます。体重管理をするにはカロリー計算は必須ですよね。あすけんでは、1食分だけではなく１品ごとにもカロリーを算出してくれます。カロリーを取りすぎたときは何を減らせばいいのか参考になりますよね。ちなみにだいたい１日妊娠初期では1800kcal、妊娠後期では2200kcalが必要といわれています。

摂取栄養素がすぐにわかる

妊娠中や授乳中は特に体重の次に栄養素が気になるところだと思います。日本人女性は、鉄分、カルシウム不足が言われています。これは、妊娠中や授乳中でも大事な栄養素です。妊娠初期には、葉酸も赤ちゃんの体を作るためには大切な栄養素です。どんな栄養素が足りていないか一目でわかると次の食事から取り入れることができますよね。

管理栄養士からの的確なアドバイス

1日の食事を通してどんなところが良くて改善するべきところはどこか、管理栄養士からアドバイスをもらうことができます。改善方法も教えてもらうことができるのがいいですよね。このアドバイスは妊娠中・授乳中にももちろん役に立ちますが、お子さんが大きくなりご飯を食べ始めたときにも役に立ちますよ。

妊娠中の体重管理

妊娠中の体重増加の目安

いざ体重管理をしていこうとしたとき、妊娠中の体重増加はどのくらいまでが許容範囲なの？と思いますよね。

まず、知っておきたいのは自分のBMIです。

自分のBMIがわかると妊娠中の理想の体重がわかります。

出典元：厚生労働省「妊産婦のための食生活指針」改定の概要(2021年3月)

これを見ると、BMIによって細かく決められています。
体重が増えすぎると、妊娠糖尿病や巨大児になるなどのリスクがあります。逆に増えなかった場合は、早産、低出生体重児になるリスクがあると言われています。ただ、この数値内ならいいのかといったらそうではありません。
にっきーの友達も体重がそこまで増えていなくても妊娠糖尿病が疑われことがあったようです。

妊娠中の体重管理のやり方

妊娠中の体重増加はつきものです。神経質になりすぎてストレスにならないように押さえておくべきポイントを3つ書きたいと思います。

まとめ

今回は、あすけんでの妊娠中・授乳中のモード設定についてと妊娠中の体重管理についてご紹介しました。

アプリをうまく使って無理のない、自分に合った体重管理をしてくださいね。

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