会社の罰則は意味がない？悪い習慣を直す・他人を変えるために必要なこと

あなたの会社疲れの原因の１つは、クラッシャー上司や自己中な先輩だったりしませんか？

自分の失敗を後輩のせいにするクソ先輩が30代になったときに真っ先に思ったのが「もういい歳なんだから自分のミスは自分が悪いって言えよ・・・」ってことでした。

とはいえ、なかなか人って変わらないです。

こういうときって、家でも会社でも「罰則」ができませんか？

ただ、調べているとどうやら、罰則を設けても人の癖や習慣はそんなに簡単に変わらないようなんです。

今日は他人を変える方法についてお話ししていきます。

変わらない＝体質、変わる＝習慣？

にっきーが以前勤めていた会社は、深夜までの作業が日々続き、土日も休みがない状態でした。

その頃うらやましかったのが、夜型の人たちです。

基本にっきーは、徹夜ができません。20歳のころは大学の友達と喋り続けていればなんとか徹夜できましたが、23歳ごろから、夜になるとコテンと寝てしまう人になりました。

にっきーでいう徹夜みたいに、自分の力では直せない体質ももちろんありますが、時間をかければ直せるものもあります。

直せるのが、習慣や癖です。

2019年8月1日のニコ生放送で、メンタリストDaiGo氏が、パートナーや親・子などの「他人の悪い癖を直す方法」を放送していました。

なかなか他人の習慣を直すって難しいのですが、他人の悪い習慣を直すの効果的なのが、自分がパートナーになってあげることだというのです。

例えば、ダイエットなら「ダイエットしたほうがいいんじゃない？」ではなく、自分が一緒にやってあげる。

その言い方も、「一緒にやってあげるから」じゃなくて、「最近、ちょっと運動不足な気がするんだよね・・・。でもだいたい続かないから、一緒にやってくれない？」という言い方をするといいそうです。

ここで事実（エビデンス）として挙げられていたのが、ジムにいく（運動の習慣をつくる）ための実験です。

• ジムで一緒に体を動かす仲間をつくる
• 競い合うライバルをつくる
• 「継続できたら報酬をあげる」とお金でつる

上記の3条件で、実験を3週間継続してみたところ、このような結果になったそうです。

こうした研究を見てみると、例えば遅刻が続く人に対して、

　「お前、遅刻が続くから朝30分早く来いよ！来なかったら罰金だからな！」

という一方的な指示よりも

「しばらく夜残業できないから朝残業で30分早く出社して作業したいんだよね・・・でも1人だとついサボっちゃいそうだから付き合ってくれない？」

と言われた方が相手は変わってくれるってことですね。

では、DaiGo氏が紹介していた他人の悪い癖を直すための方法を、もう少し詳しくメモしておきます。

他人の悪い癖を直すための方法

テキサス大学で2013年に行われた研究で、他人の悪い癖を直すためには５つのテクニックがあると分かったそうです。

悪癖を直す5つのテクニック

1. 手本を示す

悪癖を直させたい相手に対して「直しなさい！」というと抵抗されます。子どもをイメージするとわかりやすいシーンですよね（笑）

子どもに勉強させたいなら自分が勉強をしているところを見せる。読書をさせたいなら大人が楽しそうに読書している様子を見せるのが効果的です。

例えば、子どもに対して「社会に役立つから、毎日1時間は勉強をやりなさい！」という言葉をかけたとします。もしこの言葉をかけた人物が、何度もダイエットに取り組んでは3日坊主になっている人だったらどうでしょう。

叱る人が「毎日続ける」を失敗している人だと説得力がないですね・・・（笑）。変わってほしいなら「自分が」手本を示すことを意識しましょう。

2. ショートゴールを設定する

ショートゴール、つまり細かくゴールを設定するということです。

ただ、設定が抽象的では意味がありません。

子どもに勉強させるにしても「勉強ができるようになる」をゴールとするのでは、抽象的です。何をもって「勉強ができるようになった」と判断するのかが曖昧です。それならいっそ「〇〇に合格する」「〇〇点upさせる」・・・なんなら「空欄をなくす」とかでもいいですよね。

また、これから読書を習慣づけようとしている人の場合は、「１時間本を読む」だと抽象的らしいです。

読書を習慣づけたいなら「どんな本を何時から何時まで読む」というところまで決めるのがポイントです。

読書タイムは帰宅後なのか、朝なのか、通勤時間なのか、お風呂タイムなのか。

そして読む本は小説なのかビジネス書なのか勉強本なのか。

こんな風に考えると確かに、全然印象が変わってきますよね。

自身の取り組みに質問をすると、この「具体化」ができてきます。「いつやる？」「どこでやることにする？」など、目標が具体的なのかもう一層考えてみましょう。

3. 褒め方を間違えない

褒めるときは正しいポイントを褒めないと、習慣が直らなくなったり、変な考え方が根付いてしまったりします。

この研究によると、固定マインドセットが強化されると、習慣が直らなくなることにもつながるそうです。他方で、成長マインドセットを褒めると、成長につながるそうです。

どっちが習慣を変えるために必要かわかりますよね。

成長マインドセットを褒めるには、戦略を褒めることがポイントです。

例えば、ダイエットに挑戦中の人がちょっと結果が出てきているとします。

それを褒めるときに「意思が強いね！お菓子を食べる量が減ったね！」と言ってしまうと意思が強いあなた（意思＝もともとの能力）を褒めていることになってしまいます。

もともとの能力を褒めてしまうと「自分は変われない（変わらなくてok！）」に繋がってしまうわけです。

一方で、こういう固定マインドセットを高めるのが、何かがうまくいかなかったとき・続かなかったときの「自分は意思が弱いから失敗した」という考えです。

「自分は意思が弱い」＝「もともとの能力的に無理」＝「自分は変われない」という方程式ができてしまうのですね。

なので、自分以外の誰かの悪い習慣や癖をなおさせるときには、無意味な褒め方をせずに戦略（うまく言った「方法」）を褒めましょう。

進歩が見えたら即フィードバック。・・・仕事でも嬉しいですよね。

もう一度ポイントをおさらいしておきます。

変わってほしいなら、その人が変えたポイントを褒めること。

ダイエット中の人なら、「お菓子を食べなくなったね！（お菓子を食べない意思が強いあなたがえらい）」ではなく「家にお菓子を置くことをやめたのはよかったね」「コンビニに寄らないようにしたのは成功だったね」という変えたポイントを褒める言い方です。

4. 環境を変える

「環境を変える」は、3とも繋がるところなのですが

例えば禁煙を目指している人だったら、タバコを吸えない場所を増やすことが新しい習慣に直結します。具体的に言えば、通勤ルートは喫煙所を通る道を歩かない、ということができますね。

人間は、意思の力よりも環境で変わるそうです。

禁煙をしたい人に、「〇〇さんってこういうタイミングでタバコ吸っちゃってるね」と、習慣になるポイントを教えてあげると、よくない環境を特定することにつながります。

また、旅行など。環境が変わるところに行った時の自分の変化は「こういう環境にいる時の自分はこんな感じに変わる」という一つの指標にもなります。

• 母国語以外の言葉を使っている時の自分
• 一人で過ごしている時の自分
• 不慣れな相手といる時の自分

普段なかなかない環境にいるときの自分は、メモしておくといいですよ。

5. サポートネットワークをつくる

5つ目はサポートネットワークの大切さです。これは、「ひとりでがんばるよりも仲間を作る」が効果的だったジム通いの実験につながるやつですね。

イメージしやすい例だと、職場で禁煙に成功した人と行動をすることで、喫煙のタイミングをなくすということが挙げられます。

このように、会社などの所属しているコミュニティの中で、同じ目標の人でグループを作ることが有効です。

もしこうしたグループが作れたなら、失敗したたときもシェアすることをお忘れなく！

まとめ

今回は、「なかなか人って変わらないな」という体験と、「会社の罰則って意味ないんじゃね？」と思ったにっきーの主観を論理的に説明してくれた動画との出会い、そしてその内容を記事としてまとめてみました。

簡単にまとめると、本当に悪い習慣や癖を直そうと思うなら、罰則で縛り付けるのではなく以下の5つが大切ですよ、ってことです。

1. 手本になることをやる
2. ショートゴールを設定する
3. 褒め方を間違えない
4. 環境を変える
5. サポートネットワークを作る

「〇〇したら罰金〇〇円」っていう自分ルールをつくって、机に貯金箱とか置く人もいますが・・・一人で習慣を変えるのってとっても難しい、ということをまずは認知することがスタートです。

「自分が変わる、もしくは同僚や先輩を変えることで、職場の辛さが改善されないかなぁ」と思っている人にとっては、結構つらい事実だったかもしれません。

「会社の罰則が心から嫌い」っていう人に、その無意味さが伝わったなら何よりです（笑）。

「クラッシャー上司も意味のわからない罰則がある会社も嫌い。今の環境から少しでも抜け出したい。」という思いがある人は、毎日2時間（1時間ずつに分けてもokです）を用意できるなら、変化を始められます。

にっきーは常に自分の頭の中を・・つまり人生の8割以上を占めていた仕事との付き合い方を、テレビ見ながらブログを1つ作ることで変えました。

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